Wie Haltung mit Widerstand-Bänder verbessern

Stehend mit aufrechten Haltung macht Sie größer und dünner aussehen. Wer will das nicht? Aber moderne Arbeitsplätze erfordern viele Menschen in der Regel slouch nach vorne über eine Computertastatur. Sie können diese slouching mit einem einfachen Haltung Bewegung auszugleichen.

Anleitung

•  Aufwärmen. Sie werden den größten Nutzen aus jedem Widerstand Übung, wenn man vollständig up vor dem Start erwärmt. Holen Sie sich auf dem Crosstrainer oder Laufband oder zu Fuß zügig um den Block vor dem Start.

•  Strecken Sie die Arme direkt vor Ihre Schultern und den Widerstand Band zu halten. Sie brauchen nicht, um die Enden zu halten, aber halten Sie das Band, so dass es überschüssige baumelnden auf beiden Seiten. Wenn es Griffe, können Sie sie für diese Übung zu ignorieren.

•  Stand mit den Füßen schulterbreit auseinander und konzentrieren sich auf Ihre Körperhaltung. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln und Gesäß fest und stellen Sie sich eine Schnur Ziehen der Spitze des Kopfes bis weg von den Schultern.

•  Strecken Sie die Arme seitlich aus, als ob Sie ein Vogel fangen an, Ihren Flügeln schlagen, aber nicht hinter den Schultern zu verlängern. Tun Sie dies langsam und vorsichtig - diese Übung schleicht sich auf Sie - und langsam und vorsichtig zurück Ihre Hände in die Ausgangsposition. Ändern Sie, wenn Sie halten das Band, wenn es zu schwierig ist, das erste Mal nach außen erstrecken. Wiederholung 10 oder 15 Mal für zwei bis drei Sätzen. Sie werden eine slow burn an der Basis des Halses, wie die Übung erhöht in Wiederholungen zu fühlen. Dies sind Ihre Haltemuskulatur zu stärken, um Ihnen hoch und gerade zu halten.

•  Strecken, indem er die Band und Fallenlassen Ihren Kopf und Schultern nach vorn.

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